七损八益：中医养生智慧

七损八益：中医养生智慧

典故与出处

“七损八益”这一概念源于中国古代的中医学经典《黄帝内经》。在《黄帝内经·素问·上古天真论》中，黄帝向岐伯询问养生之道，岐伯回答说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中，“七损八益”就是指通过调节生活方式来达到养生的目的。

意思解释

“七损八益”的意思是指在日常生活中，有七种行为会损害身体健康，而有八种行为则有益于健康。具体来说：

• 七损：指的是过度劳累、过度饮食、过度房事、过度思虑、过度悲伤、过度喜悦、过度愤怒。这些行为会导致身体的阴阳失衡，气血运行不畅，从而损害健康。
• 八益：包括适当的运动、适量的饮食、适度的房事、适当的休息、保持心情愉快、适当的思考、适当的悲伤、适当的喜悦。这些行为有助于维持身体的平衡，促进健康。

应用场景

在现代生活中，“七损八益”的理念仍然具有重要的指导意义：

1. 饮食调节：现代人常常饮食无度，暴饮暴食或节食减肥，这些都属于“七损”。中医建议饮食有节，吃七分饱，避免过饱或过饥。

2. 运动与休息：适量的运动可以增强体质，但过度运动则会损伤身体。同时，充足的休息也是健康的关键，避免过度劳累。

3. 情绪管理：现代社会压力大，情绪波动频繁。适当的情绪表达有益于身心健康，但过度的情绪波动，如长期的悲伤或愤怒，会损害健康。

4. 性生活：中医认为，房事过度会损耗精气，适度的性生活有助于身心健康。

相关话题

• 养生之道：除了“七损八益”，中医还有许多养生方法，如五禽戏、八段锦等，通过这些方法可以调节身体的阴阳平衡。

• 中医与现代医学：中医的养生理念与现代医学的预防医学有许多共通之处，如强调生活方式对健康的影响。

• 心理健康：现代心理学也证实，适当的情绪表达和管理对心理健康至关重要，与“七损八益”中的情绪调节不谋而合。

• 饮食文化：中国饮食文化中也有许多与“七损八益”相关的理念，如“食不厌精，脍不厌细”，强调饮食的精细和适量。

通过了解和实践“七损八益”，我们不仅可以延年益寿，还能在日常生活中找到平衡，享受健康的生活方式。这不仅是古代智慧的传承，更是现代人追求健康生活的指南。