长期缺少深度睡眠的人，身体至少要承受5种什么？

睡眠是我们生命中不可或缺的一部分，它不仅让我们感到精力充沛，还对身体健康起着至关重要的作用。然而，现代生活节奏快、压力大，导致许多人长期缺少深度睡眠。那么，长期缺少深度睡眠的人，身体至少要承受5种什么呢？让我们一起来探讨一下。

1. 免疫系统受损

深度睡眠是身体修复和增强免疫系统的关键时期。长期缺少深度睡眠会导致免疫系统功能下降，使得身体更容易受到病毒和细菌的侵害，增加患病风险。研究表明，睡眠不足的人更容易感冒，恢复时间也更长。

2. 心血管疾病风险增加

睡眠不足会影响心血管系统的健康。长期缺少深度睡眠的人更容易出现高血压、心脏病和中风等心血管疾病。睡眠期间，血压会自然下降，这有助于心脏和血管的休息和修复。如果睡眠不足，这种自然的血压下降过程就会被打断，增加心血管疾病的风险。

3. 认知功能下降

深度睡眠对大脑的记忆巩固和学习能力至关重要。长期缺少深度睡眠会导致注意力不集中、记忆力减退、决策能力下降，甚至可能增加老年痴呆症的风险。睡眠不足时，大脑无法有效清除代谢废物，导致认知功能受损。

4. 情绪和心理健康问题

睡眠与情绪调节密切相关。长期缺少深度睡眠的人更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。睡眠不足会影响大脑中调节情绪的化学物质，如血清素和多巴胺的平衡，导致情绪不稳定和心理健康问题。

5. 代谢紊乱和体重增加

睡眠不足会影响身体的代谢过程，特别是与饥饿和饱腹感相关的激素，如饥饿素和瘦素的平衡。长期缺少深度睡眠的人更容易感到饥饿，增加食欲，导致体重增加和肥胖。此外，睡眠不足还会影响胰岛素的敏感性，增加糖尿病的风险。